僕のイチオシはUVカットのパーカーです。
特にモンベルのUVカットパーカーがお気に入りで、移動中はしっかりフードも被ります。
暑さだけじゃなくて、紫外線による体力の消耗も大きいですからね。そしてこの薄手な感じも好きです。

あとは、保冷剤を首に巻いたりもします。流行っているネックリング型の保冷材だとすぐ温くなってしまいますが、これは30分くらいは冷たいままなので気持ちいいです。取り替え用はクーラーボックスの中に常備して、溶けたら交換して使います。

私は無印のペットボトル用保冷ホルダーです。
スタッフ用のクーラーボックスもあるのですが、私は荷物をなるべく少なくしたいので、コンパクトなこのホルダーがちょうどいいです。
飲み物は極力、冷たいまま飲みたいですね。

毎朝、保冷剤と凍ったお茶と凍ったたソルティライチをクーラーボックスの中にセットして「おうちにかえろう。病院」を出ます。
こうすると夕方になっても溶けずに冷たいままなんですよ。
汗拭きシートも入れて冷やしておきます。あとは塩タブレットも大事。
（食べ過ぎ注意！）

サンバイザー付きのUVカットカットパーカーです。
このサンバイザーが大事。日焼けってすっごい疲れるんですよ。
あとは全部一体型になっているところが神アイテムです。

以前はサンバイザーとサングラスとアームカバーと…
っていろいろ考えていたんですけど、
ヘルメットをしづらいし患者さんのご自宅で忘れ物をするリスクもありました。
それらがすべて解決するアイテムがこちらです。
合理的。
接触冷感なのも最高です。
完璧なんです。

ヘルメットが義務化される前のことですが、フードなど何もない状態で１日中仕事をしたら、次の日に体調が悪くて熱中症っぽくなってしまいました。
水は飲んでいたので、塩分が足りなかったのかもしれません。
それ以来、日差しを避けるためにこのパーカーを愛用しています。

ピンチというか、私はもともとあまり水を飲むタイプではないので周りにとても心配されてしまいます…
次の仕事に夢中になるとつい水分補給を忘れてしまうので、同僚からチャットで
「ちゃんと、お水飲んだ？」
と、リマインドされることも多いです。

うっかり、黒色で接触冷感じゃないタイプのズボンを履いて自転車に乗ってたら、燃えるかと思いました。
熱くて暑くて大変でした。

塩分チャージのためにラムネや梅干しを摂るとかですかね。
あとはお昼ごはんを食べるときに、ちょっとしょっぱい系のメニューを選ぶ意識をすることもあります。

夏になると親が愛知の「味噌屋の仙豆」を送ってきます。
熱中症対策で地元のスポーツ少年少年たちが摂取しているらしいですよ！

クーラーボックスがあるとないとでは大違いなので、荷物入れの充実した自転車は欠かせませんね。
「おうちでよかった。訪看」の電動自転車には全台、前と後ろに荷物入れがついていてバッチリです。

見た目の格好良さは捨てて、安全にいきましょう！
そして夏を乗り越えましょう！

暑い時期ってどんどん長くなってません？世界の気候変動に打ち勝ちましょう！

やはり一番はこまめな水分・塩分補給！
そして、信号待ちは手前の日陰で停まりましょう！
自転車で走ってる間は意外と涼しいけど、停まると本当に暑いです。
コンビニはオアシス！
（たまに入って涼んでます。）

服の素材は接触冷感が絶対におすすめ！
暑すぎるときは、腕に水をバシャーっとかけてから自転車に乗ると涼しいです。
5分後には乾いてしまいますが（笑）